Work-life balance: Når jobben tar mer enn den gir
- Ståle Anderstuen
- for 3 døgn siden
- 5 min lesing
Kjenner du at jobben følger deg hjem? At du fysisk har gått fra jobb, men mentalt er du fortsatt der?
Kanskje tenker du fortsatt på dagens møter, gruer deg til morgendagen eller kjenner allerede søndag kveld at det knyter seg litt i magen.
Da er det lett å tenke at du bare må bli flinkere til å koble av.
Men hvis jobben har begynt å ta mer energi enn den gir, er det ikke så rart at den også blir med deg hjem. Da handler ikke utfordringen først og fremst om å koble av – men om hvorfor jobben har fått så stor plass i livet ditt.
Hva er egentlig work-life balance?
Work-life balance handler om balansen mellom jobb og livet utenfor jobb. Det betyr ikke at du aldri skal ha travle perioder, eller at jobb og fritid alltid skal fordeles likt. Men over tid bør jobben gi deg energi til å leve det livet du ønsker – ikke ta så mye energi at du ikke har noe igjen når arbeidsdagen er over.
«Arbeidslivet skal passe livet ditt – ikke omvendt.»
Når jobben tar for stor plass, begynner du ofte å forme resten av livet rundt den. Du utsetter trening, takker nei til venner, dropper hobbyene dine eller merker at du ikke er like til stede med familien som du ønsker. Det skjer sjelden over natten. Litt etter litt flytter jobben inn i stadig flere deler av livet.
Det er lett å tenke at dette bare er en travel periode. Men hvis ukene blir til måneder, og månedene blir til år, er det verdt å spørre seg: Er dette egentlig slik jeg ønsker å ha det?
Problemet er ikke nødvendigvis hvor mange timer du jobber. Problemet er at jobben fortsetter å kreve oppmerksomheten din lenge etter at arbeidsdagen er over. Da blir det vanskelig å hente seg inn igjen, fordi både hodet og kroppen fortsatt er på jobb.
Må du bytte jobb?
Når balansen mellom jobb og fritid forsvinner, er det mange som begynner å tenke at de må finne en ny jobb. Noen ganger er det riktig. Det finnes arbeidsplasser med en kultur, en arbeidsmengde eller en ledelse som gjør det vanskelig å ha et sunt forhold mellom jobb og livet utenfor.
Likevel er det mange som hopper litt for raskt til konklusjonen om at løsningen er å bytte jobb. En ny jobb kan gi en ny start, men den forandrer ikke nødvendigvis måten du møter arbeidslivet på.
«En ny jobb løser ikke nødvendigvis gamle mønstre.»
Hvis du alltid sier ja når du egentlig mener nei, tar på deg mer ansvar enn du har kapasitet til eller setter andres behov foran dine egne, kan de samme utfordringene dukke opp igjen – også i en ny jobb.
Derfor kan det være verdt å stille et annet spørsmål før du begynner å skrive jobbsøknader:
Har jeg blitt god nok til å sette grenser?
For mange er det nettopp her endringen begynner. Ikke med en ny arbeidsgiver, men med nye valg i den jobben de allerede har.
Begynn med grensene dine
Hvis du kjenner at jobben har begynt å ta for stor plass i livet ditt, er det én ting jeg ville sett på før noe annet: grensene dine.
Det høres enkelt ut, men det er det sjelden. Mange av oss har lært at en god medarbeider sier ja, stiller opp og er fleksibel. Derfor kan det føles uvant – nesten egoistisk – å begynne å si nei.
«Grenser handler ikke om å gjøre mindre. De handler om å beskytte det som er viktig.»
Å sette grenser kan være noe så enkelt som å gå hjem når arbeidstiden er over. Det kan være å la e-posten vente til neste arbeidsdag, takke nei til en ekstra oppgave eller være ærlig om at kapasiteten er full. Det handler ikke om å gjøre minst mulig. Det handler om å ta ansvar for energien din, slik at du også har noe å gi når du kommer hjem.
Mange tenker at de må tåle litt til. At de bare skal komme seg gjennom denne uka, denne måneden eller dette prosjektet. Men hvis du stadig flytter grensene dine, blir det fort den nye normalen. Da er det ikke lenger unntaket at jobben tar for mye plass – det er hverdagen.
Hvorfor er det så vanskelig?
For de fleste handler det ikke om at de ikke vet hvordan de skal sette grenser. De vet ofte godt hva de burde gjort. Det vanskelige er å stå i det når noen blir skuffet, når en kollega ber om hjelp eller når du kjenner på dårlig samvittighet.
Vi sier ofte ja fordi vi ønsker å være hjelpsomme, pliktoppfyllende og enkle å samarbeide med. Det er gode egenskaper. Men når du alltid setter andres behov foran dine egne, er det lett å miste balansen.
«Hver gang du sier ja til noe som tapper deg, sier du ofte nei til noe annet som betyr mer.»
Det ironiske er at mange tror de blir mer likt ved å alltid si ja. Min erfaring er ofte den motsatte. Mennesker har respekt for personer som kjenner sine egne grenser og kommuniserer dem på en tydelig og respektfull måte. Du blir ikke vanskelig av å sette grenser. Du blir tydelig.
Hvem ønsker du at jobben skal være til for?
Det er lett å tenke at målet med work-life balance er å få en litt mindre stressende hverdag. Men det handler om mer enn bare det.
Det handler om hvilket liv du ønsker å leve. Om å ha energi igjen når arbeidsdagen er over. Om å være til stede med menneskene som betyr mest for deg. Om å ha overskudd til å trene, være ute i naturen, dyrke interessene dine eller bare kjenne at du har igjen energi og overskudd til livet utenfor jobben, etter endt arbeidsdag.
«Jobben er en viktig del av livet ditt. Den skal ikke bli hele livet ditt.»
For noen betyr det at de må sette tydeligere grenser. For andre betyr det at de må ta en vanskelig samtale med lederen sin. Og for noen betyr det at tiden kanskje har kommet for å finne en ny jobb.
Poenget er ikke at alle skal gjøre det samme. Poenget er at du tar et bevisst valg. At du ikke bare lar jobben vokse og ta stadig større plass uten å stoppe opp og spørre om det er slik du ønsker å ha det.
Til syvende og sist handler work-life balance om mer enn å skape balanse mellom jobb og fritid. Det handler om å skape et arbeidsliv som gjør det mulig å leve det livet du ønsker.
Lytt videre i podcasten Jobb med mening
Hvis du ønsker å utforske dette temaet videre, finner du flere episoder om work-life balance, stress, grensesetting, jobbskifte og hvordan du kan skape et arbeidsliv som passer livet ditt i pockasten Jobb med mening.
Kommentarer