top of page

Hvordan takle sorg og finne ny mening i jobb og karriere

Forfatterens bilde: Ståle AnderstuenStåle Anderstuen

Oppdatert: 4. feb.


Av det vi mister, kan noe nytt vokse frem
Av det vi mister, kan noe nytt vokse frem

Sorg er en naturlig del av livet, og den kan komme av mer enn bare tapet av en nær person. Å miste en jobb, skifte karrierevei eller føle seg fastlåst kan gi en følelse av tomhet og identitetstap.


Mange opplever en eksistensiell krise i slike situasjoner, hvor spørsmål om mening og retning blir sentrale. Hvordan kan du håndtere denne sorgen og finne tilbake til en jobb og et liv som føles meningsfullt?


Jobb og identitet henger sammen

Sorg handler ikke bare om følelser – den påvirker også hvordan vi tenker, handler og forholder oss til andre. Jobben vår er ofte en stor del av identiteten vår, og når vi mister den eller føler oss uinspirerte, kan det gi en følelse av tap. Arbeid gir oss ofte struktur, fellesskap og mestring – og når dette forsvinner, kan det skape usikkerhet og frustrasjon.


Mange som mister jobben eller ikke trives i karrieren, opplever meningsløshet og usikkerhet rundt fremtiden. Dette kan gjøre at man føler seg fastlåst og uten kontroll over eget liv.


Sorg forsvinner ikke. Du bærer den med deg, den forandrer seg, men du finner måter å leve med den på.

– Elizabeth Kubler-Ross


Sorgens 7 stadier

Sorgprosessen er unik for hver enkelt, men forskning har identifisert syv stadier som mange går gjennom. Disse stadiene hjelper oss med å forstå våre egne reaksjoner og gir en vei videre når vi opplever tap.


Det er viktig å huske at sorg ikke er en lineær prosess – man kan bevege seg frem og tilbake mellom stadiene, og det finnes ingen riktig eller gal måte å sørge på.


Sorgprosessen kan deles inn i syv stadier, som kan hjelpe deg med å forstå hva du går gjennom:


  1. Sjokk og fornektelse – Det første møtet med tapet kan føre til sjokk og en følelse av uvirkelighet.

  2. Smerte og skyld – Når sjokket avtar, kan dyp emosjonell smerte og skyldfølelse oppstå.

  3. Forhandling – Man begynner å reflektere over «hva hvis» og ser etter måter å reversere situasjonen på.

  4. Depresjon og ensomhet – En følelse av tomhet og tristhet kan prege hverdagen.

  5. Oppovergående vei – Etter hvert begynner man å se lysere på situasjonen og akseptere realitetene.

  6. Rekonstruksjon og arbeid mot en ny retning – Man begynner å bygge en ny forståelse av seg selv og ny fremtid.

  7. Aksept og håp – Til slutt kommer man til en erkjennelse og finner ny mening og retning.


Når meningskrise oppstår

En meningskrise oppstår når det føles som om livet mangler retning og formål. Tidligere mål og ambisjoner kan miste verdi, og det kan føles utfordrende å finne nye. Selv om dette er en vanskelig fase, kan den også være en mulighet til å stoppe opp og revurdere hva som virkelig betyr noe for deg.


Viktor Frankl mente at det viktigste for mennesket er å finne mening. Når du står i en krise, kan det hjelpe å reflektere over:


  • Hva er viktigst for meg i livet og jobben min?

  • Hvilke arbeidsoppgaver gir meg en følelse av verdi og betydning?

  • Hvordan kan jeg bruke mine erfaringer og ferdigheter på nye måter?


Når vi ikke lenger er i stand til å forandre en situasjon, blir vi utfordret til å forandre oss selv.

– Viktor Frankl


Slik finner du tilbake til mening og identitet i arbeidslivet

1. Aksepter sorgen og gi deg selv tid

Sorg er en prosess som tar tid, og det er viktig å gi seg selv rom til å bearbeide følelsene. Ikke føl at du må skynde deg videre eller «komme over det» raskt. Tillat deg selv å kjenne på følelsene av frustrasjon, usikkerhet eller tristhet, men vit at det er en del av prosessen.


Å erkjenne at du har mistet noe viktig er første steg mot å finne en ny vei videre. Samtidig er det nyttig å være åpen for nye muligheter og se på tapet som en mulighet til refleksjon og vekst.


2. Se etter nye verdier og sammenhenger

Mening skapes ofte gjennom relasjoner, aktiviteter og arbeid. Når du opplever et tap, kan det være en god tid for å reflektere over hva som virkelig betyr noe for deg. Hvilke verdier er viktige for deg? Hvordan kan du koble deg på nye nettverk og relasjoner?


Å utforske nye interesser, frivillighet eller nye karriereveier kan bidra til å skape nye sammenhenger og gi deg en følelse av tilhørighet og formål.


3. Bygg en ny jobbidentitet

Når en jobb forsvinner, kan det føles som om en del av deg selv også forsvinner. Mange definerer seg gjennom sitt arbeid, og tapet kan føre til identitetskrise.


I stedet for å se på dette som et tap, kan du bruke det som en mulighet til å utforske hvem du ønsker å være videre. Hva brenner du for? Hvilke ferdigheter har du som kan brukes på nye måter? Hvordan kan du skape en profesjonell identitet som passer til dine verdier og interesser?


4. Vær åpen for nye muligheter

Endringer kan være skremmende, men de kan også åpne dører til nye muligheter. Kanskje dette er tiden for å videreutdanne deg, starte noe eget, bytte bransje eller finne en jobb som bedre samsvarer med dine verdier.


Utforsk ulike alternativer uten å føle at du må finne den perfekte løsningen med én gang. Noen ganger er små skritt nok til å skape en ny vei framover.


5. Be om støtte

Sorg og livskriser kan være vanskelig å håndtere alene. Det å få støtte fra noen som forstår kan gjøre en stor forskjell i hvordan du navigerer gjennom endringer og finner tilbake til mening i arbeidslivet.


Mening beskytter mot livets utfordringer

Når vi har en følelse av mening i arbeidet, står vi sterkere i møte med utfordringer. Å jobbe med noe vi virkelig bryr oss om gir oss ikke bare retning, men også en følelse av tilhørighet og mestring.


Mening hjelper oss å komme gjennom tøffe tider og gir oss motivasjon til å gå videre.

Endringer og tap kan være krevende, men de kan også åpne døren for noe nytt. Livet består av ulike faser, og selv om én dør lukkes, finnes det alltid nye muligheter. Det er alltid lov å kjenne på sorg, men det er også mulig å finne en ny vei – en vei som føles riktig for deg.



 

Husk at du ikke trenger å gå gjennom tunge tider alene. Hvis du står i en meningskrise eller føler deg usikker på veien videre, er jeg her for å hjelpe deg. Sammen kan vi utforske dine muligheter, finne en vei som gir deg mening og skape en fremtid du ser frem til. Ta gjerne kontakt, så finner vi ut av det sammen.




Siste innlegg

Se alle

Comments


Logo

STÅLE ANDERSTUEN

Mentor innen jobb og karriereutvikling

  • M.A. Religionspsykologi og spiritualitet

  • Helsepsykologi , arbeidspsykologi og kognitiv psykologi

  • Coaching og selvledelse

    • LinkedIn
    • Instagram
    bottom of page