Du kan ikke hvile deg ut av et liv som tapper deg: stress og utbrenthet i jobb
- Ståle Anderstuen
- for 1 døgn siden
- 4 min lesing
Mange tror at stress og utbrenthet først og fremst handler om én ting: at vi har for mye å gjøre. Arbeidsmengden er for høy, tempoet er for høyt og kravene er for store. Og noen ganger stemmer det.
Men det finnes også en annen, mer stille form for utmattelse. En form for slitenhet som ikke nødvendigvis handler om hvor mye du gjør, men om hva du gjør – og om det oppleves meningsfullt.
For noen ganger handler stress og utbrenthet ikke om at du gjør for mye, men at du gjør for mye av det som ikke betyr noe for deg.
Stress i jobben – når hvile ikke hjelper
Har du noen gang kommet hjem fra jobb, satt deg ned og kjent at du ikke bare er sliten, men helt tom for energi? Ikke nødvendigvis fysisk sliten, men mentalt og emosjonelt tappet. Som om noe i deg ikke fikk være med i arbeidsdagen.
Du har brukt tid og krefter gjennom dagen, men du har ikke fått bruke deg selv på den måten du egentlig ønsker. Denne opplevelsen kjenner mange på i arbeidslivet i dag. De møter opp, leverer og presterer, men energien forsvinner likevel.
Når stress ikke handler om arbeidsmengde
Stress i seg selv er ikke farlig. Det er en naturlig reaksjon på press, utfordringer og krav. Problemet oppstår når stresset blir langvarig og vi aldri får mulighet til å hente oss inn igjen.
I arbeidspsykologisk forskning snakker man ofte om to løsninger: å redusere kravene eller øke ressursene. Men dette forklarer ikke alltid hvorfor mennesker føler seg utbrent i jobben. Noen ganger ligger problemet et annet sted – i mangel på mening.
Noen ganger handler stress og utbrenthet ikke om at du gjør for mye, men at du gjør for mye av det som ikke betyr noe for deg.
Når arbeidet oppleves monotont, fragmentert eller lite utviklende, kan energien gradvis forsvinne, selv om arbeidsmengden ikke nødvendigvis er ekstrem. Dette fenomenet kalles ofte boreout – en form for utmattelse som oppstår når arbeidet ikke gir nok stimulans, utfordring eller opplevelse av betydning.
Travel hele dagen – men føler du ikke kommer videre?
En person jeg snakket med sa en gang:"Jeg skjønner ikke hvorfor jeg er så sliten. Jeg gjør jo egentlig ikke så mye."
Men da hun begynte å beskrive arbeidshverdagen sin, ble bildet tydelig. Store deler av dagen gikk med til møter – møte etter møte, time etter time. Samtidig satt deltakerne ofte og jobbet med sine egne oppgaver på PC-en.
Hun fikk aldri gjort den faktiske jobben sin der og da. Alt måtte tas igjen senere, på ettermiddagen eller kvelden. Hun gikk hjem hver dag med følelsen av å ikke ha fått gjort noe ordentlig – bare vært opptatt.
Det er en tung form for slitenhet. Ikke fordi hun jobbet for hardt, men fordi energien gikk til noe som ikke opplevdes viktig eller meningsfullt. Mange kjenner seg igjen i denne følelsen: å være travel hele dagen uten å føle at man egentlig kommer videre.
Hvorfor ferie noen ganger ikke hjelper
En annen person jeg snakket med prøvde å løse problemet ved å hvile. Hun tok ferie, koblet av og gjorde alt hun kunne for å hente seg inn igjen. Likevel merket hun at slitenheten ikke forsvant.
Da hun kom tilbake til jobb, var den samme følelsen der igjen. Hun fortalte at hun nesten gruet seg hele ferien til å komme tilbake. Hun hadde fått hvile fra arbeidsmengden, men ikke fra opplevelsen av at noe i arbeidshverdagen hennes ikke stemte.
Du kan ikke hvile deg ut av et liv som tapper deg.
Og her ligger et viktig poeng. Hvile hjelper når du er sliten av noe som gir deg energi og mening. Da trenger kroppen bare restitusjon. Men hvile hjelper ikke når det du går tilbake til fortsetter å tappe deg. Det er som å helle vann i en bøtte med hull i.
Kanskje du ikke er utbrent – kanskje du har vokst fra jobben din
Når vi kjenner oss slitne i jobben, er det lett å tro at problemet ligger i oss selv. At vi må bli mer robuste, mer effektive eller bedre til å håndtere stress.
Men noen ganger handler det ikke om kapasitet. Noen ganger handler det om retning.
Kanskje du ikke er utbrent. Kanskje du har vokst fra jobben din. Kanskje noe i deg har utviklet seg, mens arbeidshverdagen fortsatt ser ut slik den gjorde for flere år siden. Noe som en gang var riktig, er ikke nødvendigvis riktig for alltid.
Et spørsmål som kan gi deg mer klarhet
Hvis du kjenner deg igjen i dette, kan dette spørsmålet være et godt sted å begynne:
Er jeg sliten fordi jeg gjør for mye – eller fordi det jeg gjør ikke betyr nok for meg lenger?
Svaret på det spørsmålet kan gi en viktig pekepinn på hva du egentlig trenger. Kanskje mer hvile. Men kanskje også en ny retning i arbeidslivet ditt.
Hvis du kjenner at dette treffer noe i deg, kan det være verdifullt å utforske hva det egentlig er som tapper deg for energi i jobben – og hva som kan gi deg mer mening i arbeidshverdagen.
Hør Jobb med mening – der du hører podcast
Hør episode #87
Stress og utbrenthet – sliten av jobben eller manglende mening
Kommentarer